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练习瑜伽之前需要热身吗?

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2016-11-11 11:59

瑜伽

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练瑜伽前热身的一个重要原因是,它能让你把注意力集中到呼吸上,并通过深呼吸增加吸入的氧气,从而增强体力,为练习瑜伽做准备。这些热身练习还能在清晨唤醒身体,或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。

身体末端的血液循环也能够通过热身得到改善,这对感觉身体姿势的伸展很有帮助。热身还能让身体更加轻松地摆出姿势,防止身体受到伤害;另外,它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度,因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。

热身的最大好处是让我们更好地完成瑜伽动作,并且对自己身体的摆放有更强烈的意识,这个过程帮助大脑专注于将要练习的瑜伽姿势。

你会发现热身练习是很好的放松运动,而且可以在一天的任何时间和任何地点进行。

例如,简单的伸展动作可以在办公室或旅途中的飞机舱利完成,这些动作既可以放松肌肉,减轻疲劳,还可以刺激血液循环和增强活力。

热身的常规程序既可以是向太阳致敬式,也可以是一组活动,身体各个部分、从头到脚的练习。你一般不会有那么多的时间在一次练习中完成所有的动作。我们主张你经过一段时间的尝试后,找到自己觉得最需要的动作。

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