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练习瑜伽需要遵守的五个原则

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2016-10-28 11:42

瑜伽

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1、适当的运动(Exercise; Asanas )

移动是人体每天所必须的动作,倘若生活作息没有让这些肌肉、关节以自然的移动方式来活动的话,不舒适和疾病便会随着时间的推移而渐渐的产生。适当的运动让我们产生愉快的感觉及对我们的精神、肉体和灵性都有很大的好处。

2、适当的呼吸(Breathing; Pranayama)

瑜伽教我们如何将肺能量用到最大的限度及如何去控制呼吸, 呼吸练习时应该是深沉、缓慢、及有规律的节奏,基本的呼吸练习可以安定神经系统,清净身体的血脉。藉由呼吸练习我们得到了充沛的生命力和精神的稳定力。

3、适当的放松(Relaxation; Savasna)

放松身心的压力,对现代人来说不分老少都是非常重要,瑜伽的深度放松练习都是远古时期修行的yogi所设计的特殊技巧,它的作用很大,可以解除紧张压力,能彻底的放松神经系统,获得内在深度的平和。

4、适当的食物(Die; Vegetarian)

食物如同燃料,干净的食物不但是维持生命的必需,同时也影响到精神的状态, 瑜伽在饮食方面提倡素食主义, 藉由干净的食物来干净我们的身体,对瑜伽修行者而言,素食可以将身心净化,同时提升灵性的觉醒。

5、正面的思考及冥想(Positive thinking & Meditation; Dhyana)

这是最重要的一部分,对所有的人而言,“心里的怎样的想法,就会造就什么样的人。”所以我们就得发挥、保持一种常态性的正面思考,它将带给我们活力与健康以及平和喜悦的精神层面。

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