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近年来想要通过瑜伽达到健身养生的人越来越多,瑜伽派别众多,各瑜伽派别有其自己专有的瑜伽体式,而瑜伽体式细分下来种类也是不少,如站姿、蹲姿、跪姿、坐姿、仰卧、俯卧、倒转等。考虑到不同的人群需要选择适合自己的瑜伽体式进行锻炼才能对身体有益,唯学网小编特别在瑜伽频道瑜伽体式专题为广大瑜伽爱好者介绍各种瑜伽体式的正确做法以及习练注意事项,希望对大家有所帮助。本文唯学小编特为大家介绍瑜伽双角式站姿的正确练习方法及益处。

瑜伽双角式站姿的正确练习方法:

1、直立。2、两脚分开与肩同宽,吸气,两手臂背后十指交握,呼气,身体前屈.手臂尽量向后上方伸展,低头,尽可能长的保持这个姿势.吸气起身,呼气放松手臂。练习5次。注意,肩关节要尽量打开,但不要过度。

瑜伽双角式站姿的呼吸要点:直立时吸气,身体前弯时呼气.用到直立姿势时吸气,保持时屏气,超过30秒钟后自然呼吸。

瑜伽双角式站姿的意识控制:感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压.调匀呼吸稳定停留.

瑜伽双角式站姿的益处:可以放松肩部和脊椎之问的肌肉,还可以强健胸腔和颈鄢.特别刘青春发育期的约习者有益。

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