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瑜伽是古印度文化的精髓,练习瑜伽可以防止疾病、减肥瘦身、排毒美容、减压、修正脊背、延缓衰老、滋养内脏等诸多好处,这使得越来越多的人加入到瑜伽的习练者之中。瑜伽种类众多,有的瑜伽不适合初学者学习,有的瑜伽需要习练者有良好的体力、健康的体魄等等,还有瑜伽有着丰胸、瘦腰等,本文为大家介绍可以预防近视的瑜伽。

首先,练习瑜伽名目的人需要坐在椅子上,上身正直,双脚放平,双手自然下垂,闭上双眼,深吸气,几秒钟后缓缓吐出。其次,睁大双眼,使视线集中于鼻尖,眨眼数次,如此反复三次。第三步,睁大双眼,使视线集中于右侧5秒钟,然后将视线集中于左侧5秒钟,如此反复三次,闭眼休息10秒钟。第四步,眼睛尽量向上看5秒钟,然后尽量向下看5秒钟,如此反复三次,闭眼休息10秒钟。第五步,眼睛按顺时针方向缓慢转动3圈,再按逆时针方向转动三圈,然后闭眼休息10秒钟。第六步,两手用力揉搓15秒钟,然后分别遮住眼睛并休息1分半钟,同时想象自己的眼睛由混浊变得明亮有神。第七步,眼睛先尽量向右上角看,再向左上角看,再向左下角看,最后向右下角看,如此反复三次,闭眼休息10秒钟。最后一步,眼睛尽量向右上角看,然后视线向下移动,再尽量向左上角看,使眼球呈“U”形运动,反复三次后,休息片刻,再从左至右重复三次,最后搓热两手,分别遮住眼睛1分半钟,并想像眼睛晶莹明亮,顾盼有神。

通过这八个步骤可以很好的治疗近视眼,而且此套瑜伽动作练起来比较简单,对场地要求也不是很高,大家可以试试哦!(如需获得更多瑜伽相关资讯,敬请密切关注唯学网文艺体育栏目瑜伽培训频道,小编会在第一时间作出相关报道!)

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